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提高单项技术之直观与感知学习要“两学兼用”(一)

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【摘要】:
结合自己打球的经历和十多年的执教的经验,谈一谈业余球友在有效的训练时间内,如何能够有效的掌握和提高单项技术,在训练中体会到更多打球的乐趣,在这里呢和广大的球友分享和交流下。
  结合自己打球的经历和十多年的执教的经验,谈一谈业余球友在有效的训练时间内,如何能够有效的掌握和提高单项技术,在训练中体会到更多打球的乐趣,在这里呢和广大的球友分享和交流下。
 
  当学习一项技术,要有“两学”,要学习动作的技术结构和体会击球的感觉,两者缺一不可。首先是直观学习,在直观学习前,根据个人身体素质、握板方法、胶皮类型等去模仿国手和有关的教练。比如球友是横板、素质一般、两面反胶,那么就可以去模仿马龙,马龙的动作结构相对来说,击球稳定性和连续性好;如果身体素质特别好,那么可以模仿樊振东或者张继科,特点是单板质量高。学习前先给自己定好位,任何动作都不是完美的,都有优势和劣势,最重要的事选择适合自己的;学习技术结构,最好的方法是用直观学习方法,也可以说是模仿学习,直观学习先从徒手动作开始,要边看边模仿边对着镜子进行对比,动作与模仿者是否一致,重点有几个环节:蹬转(重心转换)、转腰、收前臂,把这三个环节掌握好,练标准在上球台,不能急于求成,提早上球台,徒手不固定,会形成错误的动作,一旦动作不正确,再纠正会得不偿失的,这点对于广大球友是非常重要的一点。当动作练徒手比较固定,形成一定的动作记忆后,就可以上台练习了,上台训练先不要自己直接去打,这是需用感知训练让教练拿着手帮助完成动作。
 
  感知训练有两部分,一是要感知动作的挥拍顺序,从击球前到击球后,动作是如何完成的;二是感知触球一瞬间的感觉。适应击球的节奏和球性,刚上球台时,要以感知训练为主,在教练帮助下,击球回合多、动作标准后,尝试自己击球。击球时意识先要注意动作标准而不是上台率,先把动作尽可能做完整、做标准,然后再去考虑上台率。
 
  总之,在学习一项技术时,要学会感知学习和直观学习兼用,是形成正确动作记忆不可缺少的学习方法,而形成正确动作记忆,不是一天两天就能够形成的,在训练中稍微不注意,就会产生变化,我带队员训练年限长的达到六年,在高强训练和比赛中经常会出现动作变形。因此,直观学习和感知学习不仅在你学习一项技术要用到,而是要在掌握、提高、再纠正过程当中反复的用到,帮助和促进技术不断的深化,使技术能力不断提高。