作者简介：老郭，天津资深球迷，天津飞狐乒乓球俱乐部核心成员，长期对乒乓球理论有独到的研究，[袁义兴乒乓]特约撰稿人。

一、首先简单了解一下人体解剖的结构

1、髋关节：髋关节是在骨盆的下端，属于下肢的范畴。

髋关节上端有转动轴，整个躯干（包括胯骨，腰部，肩部）可以围绕髋关节进行转动，这就是我们通常把转腰称作转髋的由来。

2、胯骨（也叫作髋骨）：而胯骨是在骨盆的上端，属于躯干的范畴。

胯骨没有转动轴，但是，胯骨连接着骨盆与下肢髋关节产生联系，与腰部肌肉连接与腰部产生联系，是下肢与腰部最重要的连接关节。

所以，所谓的转胯（胯骨本身是不能转动的），其实就是胯骨带领腰部，围绕着髋关节进行转动，实质上还是转髋。但是，转胯带腰的幅度要小于转髋带腰的幅度。用转胯代替转髋，减少了转腰的幅度，也更突出了胯骨的主动引领作用。

3、腰部：腰部是人体的中枢，重心所在，属于躯干的范畴。

腰部本身是有三个方向的自由度可以转动的。从功能上看，脊柱可以绕冠状轴做屈伸运动，如腹背运动；可以绕矢状轴做侧屈运动，如体侧运动；也可以绕垂直轴做旋转运动和环转运动，如体转运动、腰绕环等。由于受椎骨结构的影响，脊柱各个部分的运动幅度是不同的。就腰部来说，屈伸的幅度是14°～20°；侧屈幅度是4°～6°；旋转幅度是3°～5°。

以上是单指腰部本身的转腰幅度，可以看出其平转幅度是很有限的。

二、技术术语的统一

1、转腰（两种定义）：

由以上特性可知，转腰应该包括两种解读：一种是单指腰部本身的转腰，平转的幅度是比较小的；一种是腰部围绕髋关节的转动的转腰，平转的幅度是比较大的。（为了简化便于理解，以上两者结合的转腰就不专门定义了）

在乒乓球实践中，这两种转腰方式都是客观存在的，为了统一技术术语，最好由权威部门给出明确的定义为好。

（1）前者适合动作幅度比较小时，腰部的脊柱带领腰部肌肉一起扭转，产生扭矩，比如正手快攻或者快拉技术，或某些横拍（横打）反手技术，类似于紧腰发力的说法。

（2）后者适合动作幅度比较大时，腰部可以通过髋关节大幅度转动，比如正手扣杀或大力拉冲机会球。

图1     传统拉球转腰示范

2、收胯

以正手技术为例，引拍时，向后下右方向收胯骨（向后向下向右收的方向的比例，取决于击球方向的需要，就是击球方向的反方向），就会带动腰部一起向后下右转动。转腰的幅度是小于传统（转髋）转腰幅度的，更突出带领躯干向后的移动。

3、顶胯

击球时，向前上左方向顶胯骨，就会带动腰部一起向前上左方向转动。同理，是小于传统转腰的幅度的，更突出带领躯干向前的移动。

图2       收顶胯示范

三、如何正确理解（李隼）指导收胯代替转腰击球的新理论

腰部是身体的中枢部位，也是击球重心区域所在。用腰的移动击球，是用身体重心打球最直接的体现，因此是非常重要的。

李隼指导提出的收（顶）胯代替传统转腰的理论，并没有否定用身体重心打球，也没有否定腰部的作用。（注：李隼指导说的收胯，既是本文说的顶胯，感觉顶胯的说法更容易理解和接受）

 与传统理论不同的是，引拍和击球的腰部的移动方向的变化，减少了转腰的幅度（胯有向右和左的移动，说明还是有部分转腰的），更突出前后的腰部的移动。其目的是为了保证快速连续的击球和还原，减少过度使用腰部带来的伤害。

收顶胯引拍和击球的速度明显快于转腰引拍击球的速度（直线的移动速度快于曲线的移动速度），非常适合快速的来球的连续回击。

这个收顶胯新理论，个人认为，是提出了一种新的引拍击球的方式，

是非常适合业余球友学习掌握的。

我们知道，引拍也是为了合理的击球蓄势服务的。比如需要快速的连续击球，引拍幅度就不能大，需要快速的还原，这时，收胯引拍就是合理的方式。再比如，遇到机会球，就要加大引拍转腰的幅度，发挥力量的优势，这时，传统的转腰引拍的方式就是合理的。再比如，某些反手技术，拧腰引拍就是合理的方式。

综上所述，有几种引拍击球的方式，是很正常的，这是为了应对不同的来球，用于不同的战术目的的需要。

所以，我们要正确理解其实质，不要误解成不用移动腰部击球了，只是腰部移动的方向更突出前后的运动，而不是传统的腰部左右的平行转动。这与一些反手技术有相似的地方，就是更突出前后重心为主的运动形式。

四、如何利用收顶跨，重心交换击球

1、收胯：首先引拍时，利用收胯进行压转，要通过压胯，把重心压在持拍手的前脚掌和膝盖上。

压胯的方向，也就是收胯的方向，要看击球的方向而定。比如，拉前冲，向后压得多一点，拉加转，向下压的多一点。

图3      引拍收胯徒手示范

2、蹬腿：击球时，首先要借助压胯的反弹力，进行蹬腿，蹬腿的方向要与击球的方向一致。

3、顶（转）胯：蹬腿的力量传递到跨部时，先顶后转。顶胯的方向与击球方向一致，转胯的方向是把重心交换到左脚的方向。

图4      蹬腿，顶（转）胯，徒手示范

4、注意身体整体的协调性，充分体会重心交换的感觉，体现同时同向的击球原则。

以上是个人对这个问题的一点看法，谬误在所难免，希望能抛砖引玉，欢迎并感谢您的参与！

图5 马龙连续拉冲（最新收顶胯引拍击球方式）

图6  马龙侧身爆冲（传统转腰引拍击球方式）

图7      张继科反手拉（拧腰发力方式）

图8       全景收顶胯重心交换示范