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老郭说球(1):如何理解(李隼指导)收胯代替转腰的新理论?

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【摘要】:
老郭说球(1):如何理解(李隼指导)收胯代替转腰的新理论?

作者简介老郭,天津资深球迷,天津飞狐乒乓球俱乐部核心成员,长期对乒乓球理论有独到的研究,[袁义兴乒乓]特约撰稿人。

 

一、首先简单了解一下人体解剖的结构

 

 

1、髋关节:髋关节是在骨盆的下端,属于下肢的范畴。

髋关节上端有转动轴,整个躯干(包括胯骨,腰部,肩部)可以围绕髋关节进行转动,这就是我们通常把转腰称作转髋的由来。

2、胯骨(也叫作髋骨):而胯骨是在骨盆的上端,属于躯干的范畴。

胯骨没有转动轴,但是,胯骨连接着骨盆与下肢髋关节产生联系,与腰部肌肉连接与腰部产生联系,是下肢与腰部最重要的连接关节。

所以,所谓的转胯(胯骨本身是不能转动的),其实就是胯骨带领腰部,围绕着髋关节进行转动,实质上还是转髋。但是,转胯带腰的幅度要小于转髋带腰的幅度。用转胯代替转髋,减少了转腰的幅度,也更突出了胯骨的主动引领作用。

3、腰部:腰部是人体的中枢,重心所在,属于躯干的范畴。

腰部本身是有三个方向的自由度可以转动的。从功能上看,脊柱可以绕冠状轴做屈伸运动,如腹背运动;可以绕矢状轴做侧屈运动,如体侧运动;也可以绕垂直轴做旋转运动和环转运动,如体转运动、腰绕环等。由于受椎骨结构的影响,脊柱各个部分的运动幅度是不同的。就腰部来说,屈伸的幅度是14°~20°;侧屈幅度是4°~6°;旋转幅度是3°~5°。

以上是单指腰部本身的转腰幅度,可以看出其平转幅度是很有限的。

二、技术术语的统一

1、转腰(两种定义):

由以上特性可知,转腰应该包括两种解读:一种是单指腰部本身的转腰,平转的幅度是比较小的;一种是腰部围绕髋关节的转动的转腰,平转的幅度是比较大的。(为了简化便于理解,以上两者结合的转腰就不专门定义了)

在乒乓球实践中,这两种转腰方式都是客观存在的,为了统一技术术语,最好由权威部门给出明确的定义为好。

(1)前者适合动作幅度比较小时,腰部的脊柱带领腰部肌肉一起扭转,产生扭矩,比如正手快攻或者快拉技术,或某些横拍(横打)反手技术,类似于紧腰发力的说法。

(2)后者适合动作幅度比较大时,腰部可以通过髋关节大幅度转动,比如正手扣杀或大力拉冲机会球。

 

图1     传统拉球转腰示范

2、收胯

以正手技术为例,引拍时,向后下右方向收胯骨(向后向下向右收的方向的比例,取决于击球方向的需要,就是击球方向的反方向),就会带动腰部一起向后下右转动。转腰的幅度是小于传统(转髋)转腰幅度的,更突出带领躯干向后的移动。

3、顶胯

击球时,向前上左方向顶胯骨,就会带动腰部一起向前上左方向转动。同理,是小于传统转腰的幅度的,更突出带领躯干向前的移动。

图2       收顶胯示范

三、如何正确理解(李隼)指导收胯代替转腰击球的新理论

腰部是身体的中枢部位,也是击球重心区域所在。用腰的移动击球,是用身体重心打球最直接的体现,因此是非常重要的。

李隼指导提出的收(顶)胯代替传统转腰的理论,并没有否定用身体重心打球,也没有否定腰部的作用。(注:李隼指导说的收胯,既是本文说的顶胯,感觉顶胯的说法更容易理解和接受)

 与传统理论不同的是,引拍和击球的腰部的移动方向的变化,减少了转腰的幅度(胯有向右和左的移动,说明还是有部分转腰的),更突出前后的腰部的移动。其目的是为了保证快速连续的击球和还原,减少过度使用腰部带来的伤害。

收顶胯引拍和击球的速度明显快于转腰引拍击球的速度(直线的移动速度快于曲线的移动速度),非常适合快速的来球的连续回击。

这个收顶胯新理论,个人认为,是提出了一种新的引拍击球的方式,

是非常适合业余球友学习掌握的。

我们知道,引拍也是为了合理的击球蓄势服务的。比如需要快速的连续击球,引拍幅度就不能大,需要快速的还原,这时,收胯引拍就是合理的方式。再比如,遇到机会球,就要加大引拍转腰的幅度,发挥力量的优势,这时,传统的转腰引拍的方式就是合理的。再比如,某些反手技术,拧腰引拍就是合理的方式。

综上所述,有几种引拍击球的方式,是很正常的,这是为了应对不同的来球,用于不同的战术目的的需要。

所以,我们要正确理解其实质,不要误解成不用移动腰部击球了,只是腰部移动的方向更突出前后的运动,而不是传统的腰部左右的平行转动。这与一些反手技术有相似的地方,就是更突出前后重心为主的运动形式。

四、如何利用收顶跨,重心交换击球

1、收胯:首先引拍时,利用收胯进行压转,要通过压胯,把重心压在持拍手的前脚掌和膝盖上。

压胯的方向,也就是收胯的方向,要看击球的方向而定。比如,拉前冲,向后压得多一点,拉加转,向下压的多一点。

图3      引拍收胯徒手示范

2、蹬腿:击球时,首先要借助压胯的反弹力,进行蹬腿,蹬腿的方向要与击球的方向一致。

3、顶(转)胯:蹬腿的力量传递到跨部时,先顶后转。顶胯的方向与击球方向一致,转胯的方向是把重心交换到左脚的方向。

 

图4      蹬腿,顶(转)胯,徒手示范

4、注意身体整体的协调性,充分体会重心交换的感觉,体现同时同向的击球原则。

以上是个人对这个问题的一点看法,谬误在所难免,希望能抛砖引玉,欢迎并感谢您的参与!

图5 马龙连续拉冲(最新收顶胯引拍击球方式)

图6  马龙侧身爆冲(传统转腰引拍击球方式)

图7      张继科反手拉(拧腰发力方式)

图8       全景收顶胯重心交换示范